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TCA : Se réconforter dans la nourriture.

Je sais que vous avez déjà entendu beaucoup de choses différentes sur "Comment sortir de l'hyperphagie ou de la boulimie ?"⁠ et ne plus manger ses émotions.⁠

⚠️ J'aimerai donc vous rassurer sur une chose... VOUS ETES NORMAL ! ⁠

➡️ Votre corps sait ce qu'il a besoin et votre mental a une bonne mémoire concernant les aliments qui lui provoque du bien-être. :


  • Manger des glucides permet d’accroître la sécrétion en sérotonine, un anti-dépresseurs naturel !

  • Le stress draine votre dopamine en premier, qui permet de libérer de l'adrénaline ensuite. Les carencées éprouvent souvent des fringales en sucre.

  • La dopamine sécréter par certains aliments effaces la fatigue et accroît la vigilance. Sa production est directement reliée au mécanisme de récompense.

Il ne s'agît pas de solution miracle mais bien entendu de vous donner des petits exemples qui peuvent vous détourner du frigo 💪👌⁠


  1. Se cocooner : Le massage corporel ou bain chaud permet de stimuler les hormones de sérotonines et dopamines.

  2. Atteindre de nouveaux objectifs : Le mécanisme de récompense sera stimulé !

  3. Faire du sport stimule la dopamine et la sérotonine.

  4. Se complémenter en GABA ou 5 HTP si carences.

  5. Ecouter de la musique.

  6. Méditer, se reconnecter à soi.


💬 Partage à une amie qui a besoin de réconfort 🛀🏃🏼‍♀️👩‍❤️‍💋‍👩⁠

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