CONFINEMENT et GRIGNOTAGE
đ ACHTUNG ! ââ ALARM ! â°đŁâ
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Je #STAYATHOME et mes Ă©motions me dĂ©passent ! â

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⊠Au dĂ©but, je dĂ©dramatise la situation.â
⊠Ensuite, jâessaie de ne rien ressentir.â
⊠Et, un jour, mes Ă©motions sâaccumulent et câest la CATASTROPHE.â
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đ€Combien de fois ça vous est arrivĂ© ?â
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đ De pleurer sans raison⊠dâĂȘtre en colĂšre sans savoir pourquoi ou de MANGER vos Ă©motions sans les reconnaĂźtre et savoir mettre des mots dessus ?â
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Ahhh, je sais Ă quel point câest difficile, en ces pĂ©riodes de #confinement, de ne pas se laisser envahir par notre mental qui a besoin de RĂCONFORT.đđđđ„đȘđ©â
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đ La bonne nouvelle, câest que le rĂ©confort ne se trouve pas UNIQUEMENT dans la nourriture. â
Vous pouvez le trouver dans chaque chose qui vous procure du plaisir, du bien-ĂȘtre, de la sĂ©rĂ©nitĂ© đ , du confort de vie et surtoutâŠDE LA SĂCURITĂ.â
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đAlors quelques conseils pour ne pas prendre 15 kilos en confinement :â
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⊠Ecrit ce que tu te dis sur un journal, un papier. â
Ex : Cette situation me dĂ©passe, jâai tellement envie de ne rien faire et me laisser aller !â
⊠Identifie les Ă©motions associĂ©es (tristesse, colĂšre, peur, stressâŠ).â
⊠Quâest ce que tu peux te dire pour te rassurer face Ă la situation ?â
Ex : Je sais que je nâai pas le contrĂŽle sur ce qui se passe en ce moment, mais je peux faire en sorte de me fixer de nouveaux objectifs / de faire une liste de ce que jâai mis de cĂŽtĂ©s Ă faire depuis longtemps.â
⊠PASSAGE A LâACTION.â
⊠Je planifie mes nouvelles actions, y compris se cocooner pour se rĂ©conforter.â
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A toi de jouer ! đȘâ
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