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CONFINEMENT et GRIGNOTAGE

Dernière mise à jour : 11 juil.


📍 ACHTUNG ! ❌❌ ALARM ! ⏰💣⁠

Je #STAYATHOME et mes émotions me dépassent ! ⁠


😮😲😖😭😱⁠

♦ Au début, je dédramatise la situation.⁠

♦ Ensuite, j’essaie de ne rien ressentir.⁠

♦ Et, un jour, mes émotions s’accumulent et c’est la CATASTROPHE.⁠

🤔Combien de fois ça vous est arrivé ?⁠

👉 De pleurer sans raison… d’être en colère sans savoir pourquoi ou de MANGER vos émotions sans les reconnaître et savoir mettre des mots dessus ?⁠

Ahhh, je sais à quel point c’est difficile, en ces périodes de #confinement, de ne pas se laisser envahir par notre mental qui a besoin de RÉCONFORT.🍕🍟🍔🥞🍪🍩⁠

🆒 La bonne nouvelle, c’est que le réconfort ne se trouve pas UNIQUEMENT dans la nourriture. ⁠


Vous pouvez le trouver dans chaque chose qui vous procure du plaisir, du bien-être, de la sérénité 🙏 , du confort de vie et surtout…DE LA SÉCURITÉ.⁠

👉Alors quelques conseils pour ne pas prendre 15 kilos en confinement :⁠

✦ Ecrit ce que tu te dis sur un journal, un papier. ⁠

Ex : Cette situation me dépasse, j’ai tellement envie de ne rien faire et me laisser aller !⁠


✦ Identifie les émotions associées (tristesse, colère, peur, stress…).⁠


✦ Qu’est ce que tu peux te dire pour te rassurer face à la situation ?⁠

Ex : Je sais que je n’ai pas le contrôle sur ce qui se passe en ce moment, mais je peux faire en sorte de me fixer de nouveaux objectifs / de faire une liste de ce que j’ai mis de côtés à faire depuis longtemps.⁠


✦ PASSAGE A L’ACTION.⁠


✦ Je planifie mes nouvelles actions, y compris se cocooner pour se réconforter.⁠

A toi de jouer ! 💪⁠

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